10月生まれ

午後病院だった
今日は妊娠糖尿病の受診で内科
食後2時間後の血糖値は118でギリセーフ
120以上だとダメ

診察終わってから食事指導があった
分食してるのはいいけど
朝食をもっとしっかり食べることと
魚をもっと食べることと
フルーツも食べることなど指導された

朝食はもっとしっかり食べたいんだけど
弁当作るのでいっぱいいっぱいで
朝食までしっかり用意できないのと
いつも弁当作り終わると時間なくて
少ししか食べてられない
もっと早く起きて弁当作り始めたらいいんだけど
トイレなどで度々目が覚めて寝不足なので
そんなに朝から頑張れない

普通のパンは糖質高いと思って控えてたけど
食パン1枚くらいなら大丈夫みたいだし
炭水化物は油と一緒に摂ると
血糖値抑えられるらしいので
食パンにバター塗ってチーズ乗せて焼くことにする
一番いいのはオリーブオイルみたい
なのでパスタもオリーブオイル使うと
血糖値上がりすぎるのを抑えられるとか

外食するなら
定食とかを食べられる店を勧められた
なるほど
カレー屋とかうどん屋とかではなくね